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蓮花山潤生堂?

過年后飲食,請做到“三多”,保你健康無病痛
來源: | 作者:蓮花山潤生堂 | 發布時間: 2022-02-12 | 108 次瀏覽 | 分享到:

隨著春節假期的結束,越來越多的人開始返回崗位,而隨之而來的假期綜合癥也開始找上門來。節日期間,大魚大肉美酒佳肴往往給腸胃增添了太多負擔,而混亂的作息、過于放松的神經也往往使人對于工作產生厭煩、焦慮的心理。那么針對假期綜合癥我們可以做些什么去調整呢?

1、調整作息,早睡早起

長長的假期往往會使大家失去對自己的約束,晚睡晚起、熬夜基本上是假期的標配,仿佛早起的假期就失去了它的意義。而過于放松導致節后許多人出現乏力、焦慮、煩躁、嗜睡的癥狀。所以我們在假期結束前一兩天就應該準備調整到正常的作息時間,維持每日的充足的睡眠,提前在身體和心理上做好將要回歸工作的準備,從而減輕節后的壓力。

此外還應該多喝點潤生茶,因為潤生茶可以調節肝氣抑郁,對節后身體狀態恢復是非常有幫助的。

2、制定計劃,循序漸進

剛剛從假期回來,人常會出現精神不能集中、厭倦工作的情況,這時候不要強求過大的學習和工作強度,應該給自己充分的適應時間,將最緊急的事情完成,同時適當進行一些放松的活動,幫助自己漸漸找回狀態,從而能更好的投入工作,提高工作效率和工作質量。

3、清理腸胃,多食水果

年后很容易出現“假日消化不良綜合癥”,這跟假期一天到晚停不了的飯局有很直接的關系。所以假期期間更應該注意飲食規律,拒絕暴飲暴食,以清淡飲食為主,不要為了節約而強行多吃。平常應該多吃一些蔬菜水果等,幫助促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,幫助胃口盡早調整回正常狀態。

節后飲食做到“三多”

對于節后的飲食,小編這里有一些心得跟大家分享一下。

首先節后的主食應該多選擇粗糧谷物類,這些富含粗纖維的食物可以很好的促進腸胃的蠕動,幫助消化,減輕腸胃的負擔。

其次應該多飲白開水或凈化茶,因為假期的零食往往鹽分和糖分高,常常會導致身體處于缺水狀態,所以及時補充水分是很重要的。而凈化茶主張中醫茶療養生,能有效調理人體機能,也有加快腸胃蠕動的功能,能讓腸胃得到較好的休息。

最后一定要多吃蔬菜,最好是深色蔬菜,假期的飲食一般比較油膩,往往會導致人浮躁上火,這時多吃些蔬菜可以起到清火的效果,讓不看重負的腸胃可以好好休息。

節后大家往往都很難立刻收心工作,但是也不應該讓閑散的狀態持續太久,不然對自己可是有百害而無一益哦。



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